Cara menurunkan berat badan saat menyusui

Saya mengunjungi melanjutkan dalam pertempuran saya untuk Kehilangan Diet Sambil Menyusui keperawatan , meskipun . Aku akan terus makan sehat - bahkan jika saya harus mengkonsumsi lebih banyak untuk memastikan Gage memperoleh apa yang ia butuhkan saat menyusui . Saya mengunjungi bekerja keluar lebih sering . Kami punya treadmill , perangkat latihan , dan kami masih memiliki wii fit ! Dan , aku tidak akan berkecil hati dan makan berlebihan mengkonsumsi . ( Sesuatu yang aku mudah mahir ! ) .

Tembak untuk berjalan-jalan setiap hari dari 1-2 mil pada kecepatan santai , bekerja sampai dengan kecepatan kuat karena Anda merasa siap . Ini adalah metode yang fantastis untuk meningkatkan proses metabolisme , membakar kalori dan umumnya benar-benar merasa rendah mengenai postpartum tubuh fisik Anda . Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik sehari-hari dan waktu yang diinvestasikan di luar ruangan di bawah sinar matahari juga membantu mencegah atau mengobati kasus teriakan , yang bagi sebagian ibu bisa terus untuk menyelesaikan ditiup postpartum penderitaan .

Bicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang waktu yang aman untuk kembali ke latihan fisik . Hal ini tentu akan bervariasi tergantung pada tingkat tugas Anda sebelum dan prenatal , dan pengalaman melahirkan yang Anda miliki.

Untuk motivasi dan tanggung jawab tambahan , bergabung dengan sesama ibu atau tim ibu untuk berjalan dengan . Lihatlah ke gyms masyarakat , pusat-pusat komunitas dan kelompok-kelompok seperti " ibu stroller " untuk program latihan fisik bagi ibu baru .

Pertimbangkan apa yang Anda menyediakan untuk bayi Anda . Los angeles Leche Organisasi juga mengakui bahwa beberapa wanita mengalami kenaikan berat badan saat menyusui . Jika Anda mencari Anda menyediakan blok bangunan sehat untuk seluruh kehidupan bayi Anda , membantu menghindari mereka dari rasa sakit dan pertempuran alergi , penyakit , bahkan sel-sel kanker , dan membantu diri Anda pertempuran kanker Anda sendiri sehingga Anda dapat sekitar untuk membantu meningkatkan Anda bayi , maka setahun atau 2 tidak mampu melakukan Atkins atau menggunakan pakaian baru lucu benar-benar tidak yang besar dari kesepakatan setelah Anda memasukkannya ke dalam sudut pandang , apakah itu ?

Jika Anda tidak cocok jins bersalin pra Anda , kadang-kadang alasannya tidak karena Anda perlu untuk Menurunkan Berat Badan , namun karena fakta bahwa Anda telah benar-benar selesai dari bagian Maiden hidup Anda ke bagian ibu , dan Anda pinggul yang membawa bayi Anda ke makhluk telah menyebar ... dan Anda tidak akan pernah menggunakan jins sekali lagi tanpa menetapkan gangguan makan .

Baca Artikel yang lainnya

Pertempuran Saya Untuk Membakar Lemak Sementara Menyusui Dimulai Lagi

 Jika Anda salah satu dari mereka perempuan yang menyusui dan memiliki berat mencair off seperti mentega , Anda hanya bisa berhenti meninjau sekarang dan pergi liburan mengkonsumsi kue sisa lain . Jika Anda seperti Elita dari Blacktating , Salma Hayek , saya , atau beberapa perempuan lain , Anda mencoba untuk mencari tahu persis bagaimana aman Menurunkan Berat Badan tanpa membahayakan koneksi menyusui Anda .

Intinya adalah , bahkan dengan membakar kalori ekstra saat menyusui , itu tidak membuat semua orang ajaib Menurunkan Berat Badan . Dan bagi mereka yang ingin kehilangan beberapa , pound pasca - liburan bisa sangat menakutkan .

 Untungnya , Anda BISA Losing Weight aman saat menyusui .

Ketika aku jatuh hamil saya hanya berusaha untuk menikmatinya dan tidak terlalu peduli dengan berat badan saya atau seberapa besar saya mendapatkan , tapi seorang teman yang sedang hamil pada saat yang sama hanya tampak untuk mengkonsumsi dan makan . Saya tahu orang-orang mengatakan " Anda makan untuk dua sekarang " tapi serius , dia hanya melahap cokelat dan kue krim sepanjang hari . Perlu untuk mengatakan , dia masih sangat over- berat sampai hari ini .

Setelah anak saya lahir, saya mencoba segala sesuatu untuk membuat kembali ke denim pra-kehamilan saya namun benar-benar tidak ada yang berhasil . Jika saya benar-benar harus , saya menjadi sengsara dan hanya akan meninggalkan rumah .

Lakukan secara bertahap jika Anda cincang kalori . Sebuah penurunan tak terduga dalam kalori bisa melukai produksi ASI , dan dapat membuat Anda mendapatkan lebih banyak berat badan , atau setidaknya membuat lebih sulit untuk turun , mengingat bahwa tubuh fisik Anda masuk ke mode kelaparan . Demikian juga , sebagian besar ibu menyusui masih membutuhkan 1.800 kalori per hari , sehingga membatasi kalori sebenarnya akan menjadi sarana paling efisien untuk Losing Weight saat menyusui .

Seorang ibu menyusui harus makan , seluruh makanan diet yang sehat dan seimbang dan menghindari makanan yang tidak sehat dan lemak terhidrogenasi ( " lemak trans " menurunkan kualitas tinggi dari jaringan lemak dalam susu ibu ) . Ini tambahan konsep yang sangat baik untuk menjauhi jumlah berlebihan permen , yang akan menambah kalori kosong .

Tidak seperti celebs ibu , itu memang menantang untuk semua jenis wanita biasa menggunakan program latihan baru setelah bayi . Hidup dengan bayi yang baru lahir ini sangat aktif , dan ibu benar-benar bisa merasakan banyak ketidaknyamanan dan nyeri yang tersisa dari kehamilan - dan juga kelelahan dari tidur yang terganggu .

Baca artikel menarik lainnya

Membeli Terbaik Baja Karbon Wok

Untuk hampir setiap dapur wajan baja karbon adalah pembelian Smart Detox di Bali yang tepat untuk membuat karena manfaat jauh lebih besar daripada tantangan , masalah atau negatif . Berikut adalah ringkasan singkat dari apa yang dapat Anda harapkan dari wajan stainless steel .
Baja Karbon Wok Manfaat :
Mereka adalah ringan yang membuat mereka mudah untuk mengangkat dan memindahkan wajan sambil melempar atau mengaduk makanan yang Anda memasak . Gerakan ini penting untuk memungkinkan Anda untuk benar mendistribusikan panas seluruh makanan yang Anda memasak . Juga , gerakan memungkinkan makanan untuk dimasak lebih merata dan membantu setiap saus , bumbu atau rempah-rempah yang akan merata pada semua makanan .
Karbon wajan baja mudah untuk musim ketika dibandingkan dengan bahan wajan lainnya . Ada beberapa cara sederhana untuk musim mereka termasuk penyebaran minyak di seluruh panci dan kemudian memanggangnya dalam oven . Pilihan lain adalah untuk memanaskan di atas kompor dan garam bergerak di sekitar wajan , sampai patina hitam berkembang .
Jenis wajan umumnya murah namun dapat bertahan lama , bahkan beberapa dekade . Untuk memastikan wajan berlangsung selama beberapa dekade beberapa hal yang perlu diingat adalah untuk membeli kualitas wajan yang baik (yang tidak berarti yang mahal ) , musim dengan benar , untuk mencuci dengan benar (hanya dengan sabun dan air , tidak ada scrubbing ) dan menyimpannya dengan benar .
Baja Karbon Wok Tantangan :
Beberapa orang menganggap mereka terlihat kotor atau tidak mengkilap dan baru (yang benar ) namun wajan terbaik adalah mereka yang telah baik berpengalaman dan dapat berbagi dengan bumbu makanan dimasak di dalamnya . Ini hanya kesalahpahaman sederhana beberapa orang memiliki bahwa wajan terbaik adalah yang mengkilap .
Jika kualitas baja yang digunakan miskin wajan mungkin warp . Hanya karena tumis pan adalah murah bukan berarti baja adalah kualitas miskin. Banyak pilihan wajan terbaik akan biaya kurang dari $ 50 .
Jika Anda masih tidak yakin bahwa wajan baja karbon menulis untuk dapur Anda , atau jika Anda memiliki pertanyaan wajan - terkait lainnya (flat -bottom dibandingkan putaran , satu pegangan dibandingkan dua ) , atau bahkan hanya ingin beberapa rekomendasi blog makanan Asia untuk memulai belajar bagaimana untuk menempatkan wajan Anda untuk bekerja ... hanya kepala kembali ke Panduan Terbaik Wok Pembeli halaman rumah di mana Anda dapat menemukan jawaban .

Beberapa Alasan itu Yoy Harus Beli Cooker Tekanan

Pergi ke restoran selalu memperlakukan bagus , tapi tidak ada yang mengalahkan masakan rumah . Dapur Anda adalah di mana Anda benar-benar cinta bersinar melalui dalam makanan yang Anda siapkan . Rumah dimasak makanan adalah apa yang membuat keluarga bersama-sama sekaligus menciptakan kenangan indah yang berhubungan dengan makanan . Ada banyak peralatan mewah dan perangkat keluar setiap tahun . Beberapa dari mereka benar-benar membantu sementara yang lain mode cepat memudar . Ketika datang ke makanan , kadang-kadang ada yang lebih baik daripada teknik tradisional dan resep otentik . Kompor tekanan telah ada dalam satu bentuk atau lain untuk waktu yang lama , tetapi mereka tidak pernah lebih nyaman . Jika Anda telah menghindari metode memasak sebelumnya, sekarang adalah waktu untuk mengubah pikiran Anda . Kompor tekanan lebih aman daripada sebelumnya dan mereka cara yang mengagumkan untuk menyiapkan hidangan sehat untuk keluarga lapar .
Menyimpan Uang - mari kita mulai dengan pressure cooker itu sendiri . Mereka sangat terjangkau dan jarang biaya lebih dari $ 100. Anda bisa mendapatkan dengan model dasar yang biaya sekitar $ 50 , dan kemungkinan untuk terakhir Anda selama bertahun-tahun . Menggunakan ini sebagai metode memasak juga menghemat banyak uang dalam jangka panjang . Hal ini memungkinkan Anda untuk menggunakan bahan-bahan yang lebih murah seperti daging rebus sementara juga memproduksi dalam jumlah besar sup , cabai , atau kari . Ini adalah cara yang sangat ekonomis untuk memasak , dan Anda selalu dapat membekukan sisa makanan untuk digunakan di kemudian hari .
Saving Time - salah satu aspek yang paling menarik dari memasak dengan pressure cooker adalah menghemat waktu . Banyak resep memasak lambat favorit Anda dapat dibuat dengan hasil yang sama persis - tapi 70 % lebih cepat ! Mengapa Anda ingin memasak daging panggang selama lima jam ketika Anda dapat melakukannya hanya dalam satu jam dengan menggunakan pressure cooker ? Memasak dalam satu pot juga menghemat banyak waktu karena Anda dapat menambahkan semua bahan Anda sekaligus . Ketika semuanya selesai semua yang harus Anda lakukan adalah melepas tutup , dan Anda punya makanan lengkap siap - untuk-makan .
Mudah Cleanup - makan makanan lezat menyenangkan , tapi itu datang pada harga. Salah satu hal yang paling menjengkelkan terjadi untuk mencuci piring . Kita semua tahu apa itu seperti di akhir makan ketika semua orang selesai : Ada hidangan di seluruh tempat dan panci dan wajan yang mengisi wastafel Anda . Tetapi menggunakan pressure cooker berarti Anda hanya memiliki satu panci utama untuk membersihkan . Dengan komponen antilengket , itu semudah memberikan kompor Anda cepat bersihkan dengan handuk tangan . Yakin mengalahkan harus membersihkan seluruh rangkaian peralatan masak !
Lezat Resep - ada banyak resep lezat Anda dapat mengumpulkan dengan mudah menggunakan bahan-bahan segar . Anda dapat menikmati hasil pelelangan menggunakan potongan murah daging , dan sayuran segar untuk memberi lebih banyak mineral dan vitamin . Ada resep yang dirancang khusus untuk metode memasak ini , dan Anda juga dapat beradaptasi yang lain sesuai dengan gaya ini . Setelah Anda memahami premis dasar tentang bagaimana pressure cooker bekerja , Anda dapat mengatur on-the -fly dan membuat kombinasi Anda sendiri . Anda dapat pergi selama berbulan-bulan tanpa makan hidangan yang sama dua kali, dan Anda akan benar-benar suka bermain -main dengan ide-ide baru .
Dinners Family - di zaman modern ini , makan malam keluarga tidak seperti biasa seperti dulu . Salah satu alasan terbesar adalah karena orang memiliki sedikit waktu untuk memasak dan tidak banyak uang untuk dibelanjakan . Keluarga yang beralih ke alternatif seperti pergi ke drive-through atau memesan pizza . Ini adalah konsekuensi disayangkan kehidupan modern yang berdampak orang pada berbagai tingkatan. Anda dapat mengubah air pasang dengan memasak lebih sewaktu menggunakan metode yang nyaman . Kompor tekanan dapat digunakan bersama dengan perangkat menghemat waktu lain untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan makan keluarga yang komprehensif setidaknya sekali seminggu . Setelah Anda menjadi lebih baik dalam menggunakan alat ini , rutinitas Anda akan lebih cepat . Dengan sedikit latihan , tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat memperkenalkan kembali keluarga besar makan di rumah Anda lagi.


Baca juga artikel ini